Republica Moldova va trece oficial la ora de iarnă 2025 în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră – ora 04:00 va deveni ora 03:00. Astfel, ultima duminică din luna octombrie va fi cea mai lungă zi din an, având 25 de ore.
Medicii avertizează că această modificare aparent minoră poate avea efecte resimțite de organism. Trecerea la ora de iarnă poate provoca oboseală, iritabilitate, tulburări de somn, dificultăți de concentrare și chiar stări depresive, în special în primele zile de adaptare.
Potrivit specialiștilor, persoanele care au un program de somn neregulat sau care adorm mai târziu de ora 22:00 pot resimți mai puternic efectele schimbării orei. Adaptarea completă poate dura între cinci și șapte zile.
Charles Czeisler, specialist în medicina somnului la Harvard Medical School, recomandă câteva măsuri simple pentru a preveni disconfortul provocat de schimbarea orei:
Mergeți la culcare cu 10–15 minute mai devreme începând cu 2-3 zile înainte de trecerea la ora de iarnă;
Faceți o pauză scurtă de somn în timpul zilei (20–30 de minute);
Expuneți-vă la lumină naturală dimineața, cel puțin 15 minute, pentru a regla ritmul biologic;
Amânați rutina zilnică cu o oră, dacă este posibil, în primele zile după schimbare;
Evitați cafeaua și alcoolul în perioada de adaptare, pentru a menține un somn odihnitor.
Republica Moldova a introdus sistemul de schimbare sezonieră a orei în 1979, cu scopul de a economisi energia și de a utiliza mai eficient lumina naturală.
În prezent, trecerea de la ora de vară la cea de iarnă se practică în aproximativ 70 de țări, în funcție de fusurile orare.